M.M.: Meia de leite c/ adoçante
Almoço: Sopa
Vitela grelhada + bróculos cozidos + salada tomate e alface
S: iogurte com sementes de linhaça moídas
J: Sopa
1 hamburger de frango grelhado + 1/2 queijinho fresco + ovo estrelado (feito no microondas sem gordura: só ovo com sal e pimenta) + beterraba cozida
Ceia: 5 bagos de uva + Maçã assada com adoçante e canela (quem está toda contente é a minha mãe que foi colhê-las à macieira e diz que tem imeeeensas!!!)
3 Litros de água durante o dia
EXERCÍCIO: Caminhada 5,5 km a passo rápido + Ginástica localizada em casa
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