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P.A.8.30h : Café com adoçante e leite + torrada pão forma integral com queijo magro

M.M. 12.30: 1Maçã + 1 bolacha           (fui a uma feira...descontrolei os horários todos!!!)

Almoço:  frango assado+ salada alface

S: 1 pêssego

J: Sopa
    Carapau assado+ Bróculos cozidos + salada de alface


Ceia:  Muesli com leite magro

3 Litros de água durante o dia

 EXERCÍCIO: Caminhada 5,5 km a passo rápido + Ginástica localizada em casa