M.M.: Metade de um pão c/ fiambre (antes de dar sangue)
M.M.: Sumo de laranja c/ açucar (depois de dar sangue)
Almoço: Sopa
frango estufado c/ courgette e cogumelos com salada de alface e tomate
1ºS: leite de soja com sementes de linhaça moídas
2ºS: 1 maçã + 1 bolacha + meia de leite
J: 5 gambas grelhadas
metade de um escalope com queijo + pouco feijão verde+salada de alface, tomate e pimento (jantei fora num restaurante!!!Excepto os escalopes serem panados (mas n comi muito) portei-me muito bem!!! LOL)
Ceia: não voltei a ter fome desde o jantar! lol
3 Litros de água durante o dia
EXERCÍCIO: Ginástica localizada em casa (n fiz caminhada pq não se deve fazer esforços no dia em que se dá sangue! Só fiz localizada antes)
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Bora lá comentar!!! :)