P.A.: café com leite magro e adoçante + 2 fatias de pão de forma integral torrado com fatia de fiambre de peru
M.M.: café com leite magro e adoçante + 1 bolacha
Almoço: Mistura de legumes salteados
1º S: Iogurte com sementes de linhaça moídas
2º S: (só fiz 1 porque agora comecei a jantar mais cedo e não da pra fazer os 2 snacks)
J: Sopa de nabiça
Vitela assada na brasa com pinento assado e feijão verde cozido
Ceia: 1 bolacha da Proalimentas (tem praí 60 cal) (antes de sair de casa pra night)
2ª Ceia: 1 iogurte líquido + 1 bolacha de água e sal (eram quase as 5h da manhã qd cheguei a casa por isso tive direito a 2ª ceia. LOL)
aprox. 2 Litros de água durante o dia
EXERCÍCIO: Caminhada de 5,5km a passo acelerado + ginástica localizada
Muito bem, isso é que foi aproveitar o sábado :)
ResponderExcluirExcelente menu!
Abraços
Mas que maravilha de menu, sim senhora :D
ResponderExcluirÉ continuar assim ;) Beijinhos*
Oi Pink...
ResponderExcluirobrigada por retribuir...
parabéns pelo dia...
bj flor
Munto bem! Tudo munto certinho!
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