Almoço: Arroz de frango (mais frango que arroz) + salada tomate, alface e pimento
S: cereais muesli com leite de soja e sementes de linhaça moídas
J: Sopa
Costeleta de Porco grelhada + 1 pimento assado + salada de alface
Ceia: Maçã assada com adoçante e canela
3 Litros de água durante o dia
EXERCÍCIO: Caminhada 5,5 km a passo rápido + Ginástica localizada em casa
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