A caminhada!!! strong>

domingo, 10 de outubro de 2010

Menu 9/10

P.A.: café com leite magro e adoçante + 2 fatias de pão de forma integral torrado com fatia de fiambre de peru
M.M.: café com leite magro e adoçante  + 1 bolacha
Almoço:  Mistura de legumes salteados

1º S: Iogurte com sementes de linhaça moídas

2º S: (só fiz 1 porque agora comecei a jantar mais cedo e não da pra fazer os 2 snacks)

J:  Sopa de nabiça
    Vitela assada na brasa com pinento assado e feijão verde cozido

Ceia:  1 bolacha da Proalimentas (tem praí 60 cal) (antes de sair de casa pra night)

2ª Ceia: 1 iogurte líquido + 1 bolacha de água e sal (eram quase as 5h da manhã qd cheguei a casa por isso tive direito a 2ª ceia. LOL)

aprox. 2 Litros de água durante o dia


 EXERCÍCIO: Caminhada de 5,5km a passo acelerado + ginástica localizada

4 comentários:

  1. Muito bem, isso é que foi aproveitar o sábado :)
    Excelente menu!
    Abraços

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  2. Mas que maravilha de menu, sim senhora :D

    É continuar assim ;) Beijinhos*

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  3. Oi Pink...
    obrigada por retribuir...
    parabéns pelo dia...
    bj flor

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